대수롭지 않게 생각하다간 큰일? 수면 무호흡증과 코골이

대수롭지 않게 생각하다간 큰일? 수면 무호흡증과 코골이

 

심한 코골이로 같이 자는 주변인을 곤란케 하는 사례는 종종 있습니다.
심한 코골이는 수면 중에 숨을 잘 쉬지 못하는 것을 의미합니다.
수면 중 기도가 좁아져 억지로 숨을 쉬기 때문에 코를 골게 되는 겁니다.
코골이를 하는 사람의 절반은 수면 중에 심근경색이나 뇌졸중,
사망에 이를 수 있는 수면무호흡증 환자입니다.

 

 

 

이미지 출처 : 이미지비트

 

 

 

생명을 위협하는 무호흡증이란?

 

무호흡 또는 저호흡은 잠자는 중에 호흡이 10초 이상 멈추거나,
호흡량이 50%이상 감소하는 경우를 말합니다.
이런 증상이 1시간에 5번 꼴로 발생하면 수면 무호흡증으로 판정합니다.
수면무호홉증 환자는 수면 중에 호흡을 제대로 하지 못하고, 산소 부족에 시달립니다.
무호흡을 할 때마다 깨기 때문에 수면을 제대로 이루지 못하고 불면증에 시달리기도 합니다.
밤에 숨 막히는 기분을 자주 느끼고, 야뇨증이 생길 때도 있습니다.
아침에 기상할 때 항상 피곤하며, 만성피로를 느끼고 두통을 호소할 때도 있습니다.

 

 

 

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무호흡증이 심한 경우 체중감량이 도움

 

수면무호흡증은 보통 뚱뚱한 남성에게서 많이 발생합니다.
여성의 경우에는 폐경기 후의 여성에게서 나타납니다.
때문에 수면무호흡증의 치료는 체중감량과 규칙적인 운동이 기초입니다.
보통 체중을 10% 줄이면, 수면무호흡증이 50% 이상 감소할 정도로,
치료에는 체중감량이 특히 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
특히 술과 담배는 코골이와 수면무호흡증을 심하게 하므로 금주와 금연이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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수면무호흡증을 줄이기 위해선 옆으로 자세요

체중감량 이외에도 수면무호흡증을 완화하는 방법으로
옆으로 자는 습관이 있습니다. 자연적으로 바로 누워 자는 분들은 잠잘 때
속옷의 뒤쪽에 테니스 볼을 두 개 정도 꿰매서 입고 자면, 등이 배기기 때문에
저절로 옆으로 누워서 자게 됩니다. 이렇게 3개월 정도 하면 자연히 옆으로
자는 습관이 들게 되고 어느 정도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

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심한 코골이보다 더 무서운 수면무호흡증!
생명을 앗아갈 수 있는 만큼 각별히 신경쓰세요!