겨울 심뇌혈관질환 예방법 건강 관리법? 술 담배 주의! by 부산 서울탑플란트 치과

겨울 심뇌혈관질환 예방법 건강 관리법? 술 담배 주의! by 부산 서울탑플란트 치과

 

 

 

 

안녕하세요. 서울탑플란트치과입니다.

겨울철은 심뇌혈관질환 위험이 높아지니 심뇌혈관질환을 예방하고
 관리할 수 있는 방법을 알아두면 건강한 겨울을 보내실 듯해 전해드립니다~!
대한가정의학회, 대한고혈압학회 등 8개 학회와 질병관리본부에선
11월 29일 '심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활 수칙'을 발표했답니다!!

 

 

 

 

이미지 - 이미지투데이

 

 

 

심뇌혈관질환은 심근경색, 협심증, 심부전증 등 심장질환, 뇌졸중 등
뇌혈관질환, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증 등 선행질환을 모두 일컬어 말합니다!
2009년 통계청 자료에 의하면 심장이나 뇌혈관 질환으로 사망하는 사람은
 전체 사망자의 25%로 암 28%에 뒤이은 사망원인 2위로 꼽힌바 있죠!!

 

 

 

이미지 - 이미지투데이

 

 

 

29일 발표된 생활 수칙에 의하면 심뇌혈관질환을 예방하기 위해선
먼저! 술과 담배를 삼가야 하라 하는데 특히 담배를 피우는 사람들은
심근경색증, 뇌졸중에 걸릴 위험이 비흡연자보다 2배 정도나 높다고 합니다!

 

 

 

이미지 - 이미지투데이

 

 

 

그리고 심뇌혈관질환 예방을 위해선 식습관 관리 역시 필요하답니다!
음식은 골고루 싱겁게 드시고 야채와 생선을 충분히 섭취해야 한답니다~
등푸른 생선에 들어 있는 오메가3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추며
혈전이 생기는 것을 예방하니 적어도 1주일에 2번 이상은 생선을 드시기 바랍니다^^

 

 

 

이미지 - 이미지투데이

 

 

 

또한 심뇌혈관질환 예방 방법엔 주5회 30분 이상 운동을 하여 적정 체중과
허리둘레를 유지하기 위하여 꾸준하게 노력해야 하는데 빠른 속도로 걷기, 조깅,
자전거 타기, 수영, 에어로빅, 체조 등 유산소 운동이 도움 된답니다!
그리고 이외의 심뇌혈관질환 예방법에는 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활하며
정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정해야 한답니다~
고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등을 꾸준히 치료하고 뇌졸중, 심근경색증 등
응급 증상이 있을 경우엔 반드시 병원을 찾는 등 노력을 기울여야 할 듯합니다.
올겨울도 건강하고 즐거운 하루 하루만 보내시길 바라는 마음입니다^^