현명한 외식 습관, 외식 다이어트하기 좋은 외식 메뉴 추천

현명한 외식 습관, 외식 다이어트하기 좋은 외식 메뉴 추천

 

 

현명한 외식 습관, 외식 다이어트하기 좋은 외식 메뉴 추천
외식을 할 때 메뉴 선택만 잘해도 건강도 지키고 날씬한 몸매를 유지할 수 있어요.
현대인들은 풍부한 먹거리, 높아진 생활 수준 등으로 인해 건강을 위협 받고 있는데요.
 

 

 

<이미지 출처: 이미지투데이>

 

 

특히 외식을 하다 보면 과식을 하는 경우가 많고 외식 메뉴 대부분이 열량은

높은 반면 우리 몸에 필요한 영양은 적어 외식을 하더라도 올바르게 식단을

관리한다면 비만, 고혈압 등 성인병 예방에 큰 도움을 줄 수 있답니다.

 

 

 

 

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현명한 외식 습관

 

1. 메뉴는 조금씩, 부족하면 추가로

 

외식을 하다 보면 여럿이 다양한 메뉴를 시켜 놓고 함께 먹다 보니 과식을 하기 쉽죠.
메뉴를 주문할 때 이렇게 한꺼번에 음식을 주문하지 말고 일단 적당하게

 음식을 시킨 뒤 부족하면 추가로 주문하는 습관을 기르세요.

 

2. 외식 전 끼니 거르지 않기

 

외식 때 많이 먹기 위해 끼니를 거르는 행동은 몸에 부담을 줄 수 있고
과식, 폭식 등 나쁜 식습관의 원인이 될 수 있으니 주의하세요.

 

3. 뷔페 먹을 때 현명한 외식 습관

 

뷔페에서는 과식을 하기 쉽기 때문에 조금씩 먹을 만큼만 덜어 먹고
빨리 먹지 않도록 주의하세요. 메뉴도 고열량 식단은 가급적 피하고

영양을 골고루 섭취할 수 있도록 다양한 메뉴를 덜어 먹는 것이 바람직합니다.

 

 

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외식 다이어트하기 좋은 외식 메뉴 추천

 

한식은 반찬 종류가 다양해서 영양이 골고루 갖춰져 있는데
메뉴는 채소 위주로 생선구이, 편육 등 기름이 적은 메뉴를 선택하세요.
양식을 먹는다면 크림 스프보다는 채소 수프, 샐러드를 먹을 때는 열량이

 낮은 소스를 고르세요. 빵에는 가급적 버터나 잼을 바르지 않고 먹는 것이 좋습니다.
일식을 먹을 땐 열량이 높은 튀김류는 자제하고 초밥은 밥 양에 주의하면서

의식적으로 채소 반찬을 곁들여 드세요. 중식은 열량을 줄일 수 있도록 짬뽕보다는

우동, 볶음밥보다는 비빔밥, 군만두 대신 물만두를 선택하는 것이 좋답니다.
열량이 높은 소스를 곁들어 먹는 요리는 되도록 소스를 적게 덜어 드세요.

 

 

 

 

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지금까지 현명한 외식 습관, 외식 다이어트하기 좋은 외식 메뉴

 추천 정보를 전해 드렸는데요. 가족, 친구들과 즐거운 외식도 하고

건강도 지키세요.