지방 태우는 음식

지방 태우는 음식

지방 태우는 음식으로 올 여름 다이어트 성공!

지방 태우는 음식 알려드리는 다이어트 상식!
지방 태우는 음식이 따로 있다는 것 알고 계셨나요?
다이어터라면 꼭 알고 있어야 할 필수 음식! 지방 태우는 음식에 대해 알려드립니다.

 

 

 

 이미지 출처 : 이미지비트

 

 

 

지방 태우는 음식 : 닭 가슴살

 

난다 긴다 하는 다이어터들이 꼽는 필수 다이어트 식품 중 항상 끼어 있는 것이
바로 이 닭 가슴살인데요. 닭 가슴살에는 지방이 없고 단백질로 꽉 찬, 다소
퍽퍽한 부위인데요. 닭 가슴살처럼 단백질 함량이 높은 살코기 부위는
우리 체내 속에서 소화될 때 닭고기가 가진 열량의 30% 정도를 태워주는
발열 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

즉 닭 가슴살의 칼로리가 300칼로리라면,
이 닭 가슴살을 소화하기 위해 90칼로리가 소모된다는 것이죠.
소화를 할 때 칼로리가 소모된다니! 지방 태우는 음식에 적절하겠죠?
지방을 태우고 근육을 늘리려는 다이어터들의 식단에서 빠지지 않는 이유네요.

 

 

 

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지방 태우는 음식 : 녹차

 

다이어터들이 애용하는 음료에는 마테차, 녹차, 커피 등이 있는데요.
녹차에는 지방을 태우는 성분이 있기 때문이라고 합니다.
미국의 임상영양학회 저널에 소개된 녹차의 임상실험 결과에 따르면
8주간 하루에 녹차를 4잔 마시면 2.7kg 이상 줄일 수 있다고 보도했습니다.

 

 

 

 

 

 

녹차에는 일시적으로 신진대사를 촉진시켜 주는 화합물인
에피갈로카테킨 갈레이트, 폴리페놀의 일종인 EGCG가 함유되어 있기 때문인데요.
EGCG는 강력한 항산화물질로 노화를 막는데도 도움이 된답니다.
녹차는 또 콜레스테롤을 낮추는데도 도움이 되기 때문에
기름진 음식을 자주 먹는 분들은 꼭 마셔야 할 음료랍니다.

 

 

 

 

 
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지방 태우는 음식 : 현미

 

통곡물이 다이어트에 좋다는 것은 다이어트에 관심이 많은 분이라면
이미 알고 있을 사실인데요. 통곡물에는 섬유질이 풍부하기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

우리가 흔히 먹는 흰 쌀처럼 정제되어 있는 곡물을 소화할 때보다
2배 이상 많은 칼로리를 태우기 때문에, 다이어트를 하시는 분들은
현미를 먹는 것이 훨씬 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

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지뱅 태우는 음식 : 유제품

 

흔히 살이 찐다고 생각하는 유제품이지만, 저지방 유제품의 경우에는
근육량을 지키고 키우는데 도움이 되고, 칼슘과 비타민 D가 있어 도움이 되니
저지방 우유 한 잔을 매일 곁들이는 것은 도움이 된다고 합니다.